فلای سیم کش از بالا (High to Low)
High Cable Fly
قرقره بالا و فلای به سمت پایین برای قسمت پایین سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
پرس سینه سوئدی (با کشش همزمان زیربغل)
فشار دو صفحه وزنه با کف دست‌ها به هم، انقباض شدید میانی سینه
شنا با کف زدن (Clap Push-up)
شنا انفجاری با جدا شدن دست‌ها از زمین و کف زدن، قدرت بالاتنه
شنا با پا روی توپ (Push-up with Feet on Ball)
پاها روی توپ سوئیسی، شنا برای افزایش عدم تعادل و درگیری شکم
شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید