فلای دمبل روی نیمکت منفی
Decline Dumbbell Fly
حرکت ایزوله برای پایین سینه با نیمکت نزولی، کشش عالی در قسمت پایین
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه با کش مقاومتی
حرکت برای خانه یا مسافرت با کش مقاومتی، درگیر کننده سینه
پرس سینه سوئدی (با کشش همزمان زیربغل)
فشار دو صفحه وزنه با کف دست‌ها به هم، انقباض شدید میانی سینه
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
فلای دمبل (تخت)
حرکت ایزوله برای کشش و انقباض سینه، مناسب برای فرم دهی
فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید