🏋️
کراس فیت
دستهبندی: کراس فیت
تمیز و جرکی (Clean and Jerk)
Clean and Jerk
حرکت المپیکی ترکیبی از زمین تا شانه (تمیز) و سپس بالای سر (جرک)
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید