هند استان پوش آپ (Handstand Push-up)
Handstand Push-up
شنا برعکس با تکیه به دیوار، قدرت شانه و ثبات مرکزی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
دو قلاب (Double Under)
طناب زدن با عبور دو بار طناب از زیر پا در هر پرش، چربی سوزی و هماهنگی عصبی عضلانی
تک بازویی کتل بل سوئینگ (Single-arm Kettlebell Swing)
نوسان کتل بل با یک دست برای چالش بیشتر در ثبات مرکزی
پرش اسکوات (Squat Jump)
اسکوات کامل و پرش عمودی، تقویت چهارسر و باسن
تاک جامپ (Tuck Jump)
پرش با جمع کردن زانوها به سینه، چربی سوزی و چابکی
پرش لانژ (Jumping Lunge)
لانژ با پرش و جابجایی پاها در هوا، قدرت انفجاری و چربی سوزی بالا
وال بال (Wall Ball Shot)
اسکوات با توپ طبی و پرتاب به هدف روی دیوار، ترکیب پا و شانه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید