روینگ (Rowing for meters)
Rowing (Concept2)
پارویی با دستگاه روینگ، استقامت قلبی عروقی و قدرت پا و پشت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
وال بال (Wall Ball Shot)
اسکوات با توپ طبی و پرتاب به هدف روی دیوار، ترکیب پا و شانه
ماسل آپ (Muscle-up)
حرکت ترکیبی بارفیکس و دیپ برای انتقال از زیر میله به بالای آن
پلاس جک (Box Jump Overs)
پرش از روی جعبه و فرود در طرف دیگر، چابکی و توان انفجاری
تمیز و جرکی (Clean and Jerk)
حرکت المپیکی ترکیبی از زمین تا شانه (تمیز) و سپس بالای سر (جرک)
پوش پرس (Push Press)
پرس سرشانه با کمک پاها برای قدرت انفجاری شانه
تک بازویی کتل بل سوئینگ (Single-arm Kettlebell Swing)
نوسان کتل بل با یک دست برای چالش بیشتر در ثبات مرکزی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید