پرس سینه زیرسینه (نیمکت منفی)
Decline Barbell Bench Press
حرکت برای قسمت تحتانی سینه با نیمکت نزولی (منفی)
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
پرس سینه هالتر (تخت)
حرکت پایه و اصلی برای رشد میانی و پایین سینه. با هالتر روی نیمکت تخت انجام می‌شود.
شنا با پا روی توپ و کف زدن (Clap Push-up with Feet on Ball)
شنا انفجاری با پا روی توپ سوئیسی، بسیار پیشرفته
فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
پرس سینه مایل منفی دمبل
پرس دمبل روی نیمکت با زاویه منفی (سر پایین) برای تمرکز روی پایین سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید