شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
Push-up on Balance Board
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
پرس سینه دمبل (تخت)
ورژن دمبل پرس سینه با دامنه حرکتی بیشتر و درگیری متقارن
فلای سیم کش تک دست (Single Arm Cable Fly)
اجرای فلای سیم کش به صورت یک دست برای تمرکز روی هر سینه به تنهایی و رفع عدم تعادل
پرس سینه هالتر با باند مقاومتی
اتصال باند مقاومتی به هالتر برای افزایش سختی در انتهای حرکت و بهبود قدرت انفجاری
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید