فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
Cable Fly
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
شنا سوئدی آلمانی (Bulgarian Push-up)
شنا با پاها بالا روی یک سطح بلند (نیمکت) برای فشار بیشتر روی بالای سینه
شنا با پا روی توپ (Push-up with Feet on Ball)
پاها روی توپ سوئیسی، شنا برای افزایش عدم تعادل و درگیری شکم
فلای دمبل بالا سینه
فلای با نیمکت شیبدار برای قسمت فوقانی سینه
فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید