پرس سینه مایل منفی دمبل
Decline Dumbbell Press
پرس دمبل روی نیمکت با زاویه منفی (سر پایین) برای تمرکز روی پایین سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
فلای دمبل (تخت)
حرکت ایزوله برای کشش و انقباض سینه، مناسب برای فرم دهی
پرس سینه هالتر با باند مقاومتی
اتصال باند مقاومتی به هالتر برای افزایش سختی در انتهای حرکت و بهبود قدرت انفجاری
پرس سینه سوئدی (با کشش همزمان زیربغل)
فشار دو صفحه وزنه با کف دست‌ها به هم، انقباض شدید میانی سینه
پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
پرس سینه هالتر (تخت)
حرکت پایه و اصلی برای رشد میانی و پایین سینه. با هالتر روی نیمکت تخت انجام می‌شود.
شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید