پرس سینه سوئدی (با کشش همزمان زیربغل)
Svend Press
فشار دو صفحه وزنه با کف دست‌ها به هم، انقباض شدید میانی سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
شنا با پا روی توپ و کف زدن (Clap Push-up with Feet on Ball)
شنا انفجاری با پا روی توپ سوئیسی، بسیار پیشرفته
فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
فلای دمبل بالا سینه
فلای با نیمکت شیبدار برای قسمت فوقانی سینه
شنا سوئدی آلمانی (Bulgarian Push-up)
شنا با پاها بالا روی یک سطح بلند (نیمکت) برای فشار بیشتر روی بالای سینه
پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید