پرس سرشانه با کتل بل دو دست (Double Kettlebell Press)
Double Kettlebell Overhead Press
پرس بالای سر با دو کتل بل به طور همزمان، چالش تعادل و شانه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سرشانه هالتر (نظامی)
حرکت پایه برای سرشانه با هالتر از جلو، ایستاده یا نشسته
فلای معکوس دستگاه (Reverse Pec Deck)
دستگاه پک دک معکوس برای پشت شانه و روتاتور کاف، حرکت ایزوله عالی
چرخش شانه با میله (Shoulder Dislocates with PVC)
حرکت کششی و گرم کردن عالی برای تحرک شانه، میله را از رو به رو به پشت سر می‌برید
نشر خم روی نیمکت (Face Pull on Bench)
حرکت روی نیمکت شیبدار، کشیدن طناب سیم کش به سمت صورت، درگیر کننده پشت شانه و روتاتور کاف
نشر خم سیم کش (Reverse Fly Cable)
نشر خم با سیم کش (قرقره متقاطع) برای پشت شانه
لیفت جانبی با کتل بل (Kettlebell Lateral Raise)
نگه داشتن کتل بل از توپ به صورت وارونه و انجام نشر جانب، چالش بیشتر در ثبات مچ
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید