پرس سرشانه هالتر (نظامی)
Military Press (Overhead Barbell Press)
حرکت پایه برای سرشانه با هالتر از جلو، ایستاده یا نشسته
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
نشر خم روی نیمکت (Face Pull on Bench)
حرکت روی نیمکت شیبدار، کشیدن طناب سیم کش به سمت صورت، درگیر کننده پشت شانه و روتاتور کاف
پرس دستگاه سرشانه
دستگاه پرس شانه برای مسیر ثابت و تمرکز بر انقباض
چرخش خارجی شانه با کش (External Rotation with Band)
حرکت اصلاحی و توانبخشی برای روتاتور کاف و پشت شانه
نشر جانب نشسته روی زمین (Seated Lateral Raise)
نشر جانب دمبل در حالت نشسته، تقلب کمتر و تمرکز بیشتر روی سرشانه میانی
پرس سرشانه یک دست با هالتر (Single-arm Landmine Press)
حرکت با هالتر لندماین یک دست، درگیری شانه و هسته مرکزی
نشر جلو با دمبل یا سیم کش
حرکت برای سرشانه جلویی، بلند کردن مستقیم وزنه به جلو تا سطح چشم
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید