دو قلاب (Double Under)

Double Under

طناب زدن با عبور دو بار طناب از زیر پا در هر پرش، چربی سوزی و هماهنگی عصبی عضلانی

آموزش اجرای حرکت

طناب زدن با عبور دو بار طناب از زیر پا در هر پرش، چربی سوزی و هماهنگی عصبی عضلانی

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید

تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است

بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید

تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید

در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید

بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

سینه

سرشانه قدامی

سه‌سر بازو

برای ثبت نظر وارد شوید

💬

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید