پرس سینه دمبل (تخت)
Dumbbell Bench Press (Flat)
ورژن دمبل پرس سینه با دامنه حرکتی بیشتر و درگیری متقارن
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه هالتر با باند مقاومتی
اتصال باند مقاومتی به هالتر برای افزایش سختی در انتهای حرکت و بهبود قدرت انفجاری
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید