پرس سینه هالتر با باند مقاومتی
Band Resisted Bench Press
اتصال باند مقاومتی به هالتر برای افزایش سختی در انتهای حرکت و بهبود قدرت انفجاری
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
فلای دمبل روی نیمکت منفی
حرکت ایزوله برای پایین سینه با نیمکت نزولی، کشش عالی در قسمت پایین
فلای سیم کش از بالا (High to Low)
قرقره بالا و فلای به سمت پایین برای قسمت پایین سینه
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
فلای دمبل (تخت)
حرکت ایزوله برای کشش و انقباض سینه، مناسب برای فرم دهی
فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
شنا سوئدی آلمانی (Bulgarian Push-up)
شنا با پاها بالا روی یک سطح بلند (نیمکت) برای فشار بیشتر روی بالای سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید