شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
One-arm Push-up
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه مایل منفی دمبل
پرس دمبل روی نیمکت با زاویه منفی (سر پایین) برای تمرکز روی پایین سینه
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
پرس سینه زیرسینه (نیمکت منفی)
حرکت برای قسمت تحتانی سینه با نیمکت نزولی (منفی)
پرس سینه دمبل (تخت)
ورژن دمبل پرس سینه با دامنه حرکتی بیشتر و درگیری متقارن
پرس سینه با کش مقاومتی
حرکت برای خانه یا مسافرت با کش مقاومتی، درگیر کننده سینه
شنا با پا روی توپ (Push-up with Feet on Ball)
پاها روی توپ سوئیسی، شنا برای افزایش عدم تعادل و درگیری شکم
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید