🏋️
دو سر بازو (جلوبازو)
دستهبندی: دو سر بازو (جلوبازو)
جلوبازو دمبل (چکشی و سوپینیشن)
Dumbbell Curl (Alternating or Simultaneous)
حرکت با دمبل به صورت همزمان یا متناوب، قابل اجرا به شکل چکشی (کف دست به بدن) یا سوپینیشن (چرخش مچ)
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید