🏋️
سرشانه
دستهبندی: سرشانه
نشر جلو با دمبل یا سیم کش
Front Raise (Dumbbell or Cable)
حرکت برای سرشانه جلویی، بلند کردن مستقیم وزنه به جلو تا سطح چشم
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید