پرس سرشانه دستگاه (Smith Machine Shoulder Press)
Smith Machine Overhead Press
پرس سرشانه با دستگاه اسمیت، مسیر ثابت و ایمن برای مبتدیان و تمرکز بر شانه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
چرخش خارجی شانه با کش (External Rotation with Band)
حرکت اصلاحی و توانبخشی برای روتاتور کاف و پشت شانه
پرس سرشانه دمبل (نشسته)
حرکت با دمبل در حالت نشسته پشت تکیه، امن‌تر برای کمر
فلای معکوس دستگاه (Reverse Pec Deck)
دستگاه پک دک معکوس برای پشت شانه و روتاتور کاف، حرکت ایزوله عالی
پرس دستگاه سرشانه
دستگاه پرس شانه برای مسیر ثابت و تمرکز بر انقباض
نشر جانب با دمبل
حرکت ایزوله برای سرشانه میانی، ایجاد پهنای شانه
نشر خم سیم کش (Reverse Fly Cable)
نشر خم با سیم کش (قرقره متقاطع) برای پشت شانه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید