سر به زانو (Head-to-Knee Pose)
Janu Sirsasana
کشش عمیق همسترینگ و کمر
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
شاونی (Corpse Pose)
حالت نهایی آرامش و مدیتیشن در پایان تمرین یوگا
چرخ (Wheel Pose)
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
جنگجو ۲ (Warrior II)
حالت باز و قدرتمند برای باز کردن لگن و قدرت پاها
سلام بر ماه (Moon Salutation)
سکانس آرامش‌بخش تر برای تمرینات عصرگاهی
کودک (Child's Pose)
حرکت استراحت و ریکاوری، کشش کمر و لگن
کوه (Mountain Pose)
آسانای ایستاده برای بهبود وضعیت بدنی و تمرکز
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید