جلوبازو با کتل بل (Kettlebell Bicep Curl)
Kettlebell Bicep Curl
جلوبازو با گرفتن توپ کتل بل و چرخش، به دلیل نامتعادل بودن فشار بیشتری روی ثبات دارد
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
جلوبازو با طناب سیم کش (کشش طناب)
جلوبازو چکشی با طناب سیم کش، فشار ثابت روی براکیالیس
جلوبازو متمرکز (تکیه بر زانو)
حرکت ایزوله برای قله بازو، یک دست تکیه بر ران داخلی
جلوبازو هالتر (ایستاده)
حرکت پایه برای دو سر بازو با هالتر ایستاده
جلوبازو تی بار (T-bar Bicep Curl)
قرار دادن یک سر هالتر در گوشه و گرفتن سر دیگر، جلوبازو با زاویه متفاوت
جلوبازو دمبل (چکشی و سوپینیشن)
حرکت با دمبل به صورت همزمان یا متناوب، قابل اجرا به شکل چکشی (کف دست به بدن) یا سوپینیشن (چرخش مچ)
جلوبازو دستگاه (اسکات ماشین)
دستگاه جلوبازو نشسته با تکیه گاه آرنج، ایزوله کردن کامل عضله
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید