اکستنشن پا (جلوزن)
Leg Extension
حرکت ایزوله برای چهارسر ران روی دستگاه مخصوص
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات کاسه‌ای (گابلت)
اسکوات با یک دمبل نگه داشته شده جلوی سینه، مناسب برای فرم و عمق
پرس پا (لگ پرس)
دستگاه پرس پا با زاویه، درگیری چهارسر و باسن با فشار کمتر به کمر
لانژ راه‌رفته با هالتر روی شانه (Walking Lunge with Barbell)
لانژ راه‌رفته در حالی که هالتر روی شانه‌هاست، تعادل و قدرت پاها
اسکوات با کتل بل (Goblet Squat کتل بل)
اسکوات کاسه‌ای با نگه داشتن کتل بل جلوی سینه، درگیری عالی چهارسر
پرس پا تک پا
حرکت پرس پا با یک پا برای اصلاح عدم تعادل و تمرکز بیشتر روی هر پا
اکستنشن پا با تردمیل (Sled Leg Extension) نوآورانه
قرار دادن پا روی سورتمه (Sled) و اکستنشن با کشش، حرکت جدید برای چهارسر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید