پل (Bridge Pose)
Setu Bandhasana
باز کردن قفسه سینه و تقویت باسن و کمر
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
سلام بر خورشید (Sun Salutation - Surya Namaskar)
سکانس ۱۲ حرکتی که کل بدن را گرم می‌کند، شامل آساناهای کوه، خم به جلو، سگ رو به پایین و ...
سر به زانو (Head-to-Knee Pose)
کشش عمیق همسترینگ و کمر
جنگجو ۲ (Warrior II)
حالت باز و قدرتمند برای باز کردن لگن و قدرت پاها
کبری (Cobra Pose)
خم شدن به عقب برای ستون فقرات، باز کردن قفسه سینه و شانه‌ها
کوه (Mountain Pose)
آسانای ایستاده برای بهبود وضعیت بدنی و تمرکز
شاونی (Corpse Pose)
حالت نهایی آرامش و مدیتیشن در پایان تمرین یوگا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید