ماهی (Fish Pose)
Matsyasana
باز کردن قفسه سینه و گلو، کشش عمیق برای گردن و شانه‌ها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
گربه-گاو (Cat-Cow Stretch)
حرکت روان برای گرم کردن و افزایش انعطاف ستون فقرات
جنگجو ۱ (Warrior I)
آسانای قدرتی برای پاها، لگن و شانه‌ها
سلام بر خورشید (Sun Salutation - Surya Namaskar)
سکانس ۱۲ حرکتی که کل بدن را گرم می‌کند، شامل آساناهای کوه، خم به جلو، سگ رو به پایین و ...
سگ رو به پایین (Downward-Facing Dog)
آسانای پایه یوگا، کشش همسترینگ، گوساله، کمر و شانه‌ها
درخت (Tree Pose)
حرکت تعادلی روی یک پا، تقویت عضلات مچ پا و تمرکز
چرخ (Wheel Pose)
خم شدن عمیق به عقب برای انعطاف ستون فقرات و قدرت بازوها و پاها
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید