اسکوات پالوف (Pallof Squat) ترکیبی
Pallof Squat
ترکیب اسکوات با چرخش مقاومتی کش پالوف، درگیر کننده پاها و ثبات مرکزی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
لانژ راه‌رفته با هالتر روی شانه (Walking Lunge with Barbell)
لانژ راه‌رفته در حالی که هالتر روی شانه‌هاست، تعادل و قدرت پاها
اسکوات با کتل بل (Goblet Squat کتل بل)
اسکوات کاسه‌ای با نگه داشتن کتل بل جلوی سینه، درگیری عالی چهارسر
اسکوات هالتر (پشت گردن)
پادشاه حرکات پا، هالتر روی ذوزنقه، درگیر کننده چهارسر، باسن، همسترینگ
لانژ (با دمبل یا هالتر)
حرکت تعادلی و توانبخشی برای هر دو پا، درگیر چهارسر، باسن و همسترینگ
لانژ جانبی (Side Lunge)
لانژ به طرفین، درگیر کننده ادکتورها و چهارسر ران
اکستنشن پا با تردمیل (Sled Leg Extension) نوآورانه
قرار دادن پا روی سورتمه (Sled) و اکستنشن با کشش، حرکت جدید برای چهارسر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید