🏋️
چهارسر ران (جلوی پا)
دستهبندی: چهارسر ران (جلوی پا)
لانژ (با دمبل یا هالتر)
Lunge (Walking or Stationary)
حرکت تعادلی و توانبخشی برای هر دو پا، درگیر چهارسر، باسن و همسترینگ
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید