فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)
Pec Deck Fly Machine
دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
شنا با کف زدن (Clap Push-up)
شنا انفجاری با جدا شدن دست‌ها از زمین و کف زدن، قدرت بالاتنه
پرس سینه هالتر با باند مقاومتی
اتصال باند مقاومتی به هالتر برای افزایش سختی در انتهای حرکت و بهبود قدرت انفجاری
پرس سینه بالاسینه هالتر
هدفگیری قسمت فوقانی سینه با استفاده از نیمکت با زاویه بالا (۳۰-۴۵ درجه)
پرس سینه مایل منفی دمبل
پرس دمبل روی نیمکت با زاویه منفی (سر پایین) برای تمرکز روی پایین سینه
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید