خانه مربیان حرکات ورزشی ورود
🏋️
قفسه سینه
دسته‌بندی: قفسه سینه

فلای دستگاه پک دک (Pec Deck Fly)

Pec Deck Fly Machine

دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی

بازگشت به لیست حرکات

آموزش اجرای حرکت

دستگاه فلای نشسته برای سینه، حرکت ایزوله و ایمن برای فرم دهی

نکات کلیدی اجرا

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید
تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است
بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید
تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید
در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید
بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

عضلات درگیر

سینه
سرشانه قدامی
سه‌سر بازو

ثبت نظر جدید

برای ثبت نظر وارد شوید

ورود به حساب کاربری

نظرات کاربران

0
💬

هنوز نظری ثبت نشده

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید