🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
پا جمع کن خوابیده (ریورس کرانچ)
Reverse Crunch
خوابیده روی زمین، لگن را به سمت بالا جمع میکنیم تا پاها بلند شوند
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید