🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
بادبان (Side Plank with Rotation)
Side Plank with Twist (Windshield Wiper)
از پلانک کناری، دست بالایی را از زیر بدن رد کنید و به سمت سقف برگردانید
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید