🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
پلانک ضربه شانه (Plank Tap)
Plank Shoulder Tap
در حالت پلانک، یک دست را بلند کرده به شانه مخالف بزنید، تعادل و ثبات شانه
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید