فلای سیم کش تک دست (Single Arm Cable Fly)
Single Arm Cable Fly
اجرای فلای سیم کش به صورت یک دست برای تمرکز روی هر سینه به تنهایی و رفع عدم تعادل
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه هالتر با زنجیر (مقاومت متغیر)
ورژن پیشرفته پرس سینه با آویزان کردن زنجیر به هالتر برای افزایش مقاومت در انتهای حرکت
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
شنا با پا روی توپ و کف زدن (Clap Push-up with Feet on Ball)
شنا انفجاری با پا روی توپ سوئیسی، بسیار پیشرفته
پارالل سینه (دیپ)
حرکت با وزن بدن برای پایین سینه و پشت بازو، با خم شدن به جلو فشار روی سینه بیشتر می‌شود
پرس سینه دمبل با چرخش مچ (Twisting Dumbbell Press)
در پایین حرکت کف دست‌ها به سمت پا، در بالا به سمت جلو، درگیری متفاوت سینه
فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید