🏋️
شکم
دستهبندی: شکم
پلانک عرضی (Spider-Man Plank)
Spider-Man Plank
در حالت پلانک، یک زانو را به آرنج همان سمت ببرید و برگردید، حرکت پویا برای هسته و باسن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید