شنا سوئدی آلمانی (Bulgarian Push-up)
Bulgarian Push-up
شنا با پاها بالا روی یک سطح بلند (نیمکت) برای فشار بیشتر روی بالای سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
شنا روی تخته‌های تعادل (Push-up on Balance Board)
شنا با دست‌ها روی تخته تعادل، افزایش درگیری هسته و ثبات شانه
پرس سینه هالتر (تخت)
حرکت پایه و اصلی برای رشد میانی و پایین سینه. با هالتر روی نیمکت تخت انجام می‌شود.
فلای دمبل (تخت)
حرکت ایزوله برای کشش و انقباض سینه، مناسب برای فرم دهی
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
فلای سیم کش (دستگاه سیم کش)
حرکت با سیم کش از دو طرف، کشش ثابت در تمام دامنه حرکت
فلای سیم کش از پایین (Cable Crossover)
تنظیم قرقره سیم کش در پایین‌ترین حالت و فلای از پایین به بالا برای قسمت بالای سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید