ددلیفت با بند دور کمر (Sumo with Band around hips)
Band Resisted Sumo Deadlift
بند زیر پاها و دور هالتر برای افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت سومو
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه نیمه (Board Press)
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
ددلیفت با بند و زنجیر (Band/Chain Deadlift)
افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت با زنجیر یا باند برای قدرت انفجاری
اسکوات پشت گردن با کمربند (Belt Squat)
دستگاه اسکوات با کمربند و فشار به کمر صفر، عالی برای حجم دهی چهارسر
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید