تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
Box Squat (for Overload)
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
اسکوات هالتر (پشت گردن) - سبک پاورلیفتینگ
اسکوات با جایگذاری هالتر پایین‌تر روی عضلات پشتی شانه، کوتاه شدن دامنه و افزایش وزن
پرس سینه با بند (Slingshot Bench)
کمک فنری مخصوص برای اضافه بار در نیمه بالای حرکت پرس سینه
ددلیفت سومو (Sumo Deadlift)
ددلیفت با پاهای باز و گرفتن دست بین پاها، تکنیک محبوب برای کوتاه شدن دامنه حرکت
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید