اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
Front Squat (Powerlifting accessory)
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
ددلیفت با بند و زنجیر (Band/Chain Deadlift)
افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت با زنجیر یا باند برای قدرت انفجاری
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
ددلیفت سومو (Sumo Deadlift)
ددلیفت با پاهای باز و گرفتن دست بین پاها، تکنیک محبوب برای کوتاه شدن دامنه حرکت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید