پرس سینه نیمه (Board Press)
Board Press
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید