پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
Competition Bench Press (Powerlifting)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
اسکوات هالتر (پشت گردن) - سبک پاورلیفتینگ
اسکوات با جایگذاری هالتر پایین‌تر روی عضلات پشتی شانه، کوتاه شدن دامنه و افزایش وزن
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید