🏋️
همسترینگ و باسن
دستهبندی: همسترینگ و باسن
پل باسن با وزنه روی شکم (Glute Bridge with Plate)
Barbell Glute Bridge (on floor)
خوابیده به پشت، هالتر یا صفحه وزنه روی لگن و بالا آوردن باسن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید