🏋️
همسترینگ و باسن
دستهبندی: همسترینگ و باسن
ددلیفت با دمبل و ایستادن روی یک پا (Single-leg Dumbbell Deadlift)
Single-leg Dumbbell Deadlift
تعادل روی یک پا، ددلیفت رومانیایی با دمبل در دست مخالف، تمرکز بر همسترینگ و تعادل
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید