طناب نبرد (Battle Ropes - Waves)

Battle Ropes (Alternating Waves)

حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا

آموزش اجرای حرکت

حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید

تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است

بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید

تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید

در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید

بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

سینه

سرشانه قدامی

سه‌سر بازو

برای ثبت نظر وارد شوید

💬

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید