هل دادن سورتمه (Prowler Push)
Sled Push
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسنچ (Snatch)
حرکت المپیکی پیشرفته از زمین تا بالای سر در یک حرکت واحد
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
سیتیپ (Burpee Pull-up)
ترکیب برپی و بارفیکس، حرکت تمام بدن با شدت فوق‌العاده
اسکوات بالای سر با پرس (Overhead Squat)
نگه داشتن وزنه بالای سر در حین اسکوات، نیاز به تحرک شانه و لگن و ثبات عالی
برپی (Burpee)
حرکت ترکیبی تمام بدن: اسکوات، شنا، پرش. هوازی و قدرتی
پاور کلین (Power Clean)
حرکت المپیکی از زمین تا شانه، درگیر کننده تمام بدن با قدرت انفجاری
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید