سیتیپ (Burpee Pull-up)
Burpee Pull-up
ترکیب برپی و بارفیکس، حرکت تمام بدن با شدت فوق‌العاده
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پاور کلین (Power Clean)
حرکت المپیکی از زمین تا شانه، درگیر کننده تمام بدن با قدرت انفجاری
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
برپی تک پا (Single-leg Burpee)
ورژن چالش برانگیز برپی با یک پا، افزایش تعادل و فشار هوازی
اسنچ (Snatch)
حرکت المپیکی پیشرفته از زمین تا بالای سر در یک حرکت واحد
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید