اسنچ (Snatch)
Snatch
حرکت المپیکی پیشرفته از زمین تا بالای سر در یک حرکت واحد
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پاور کلین (Power Clean)
حرکت المپیکی از زمین تا شانه، درگیر کننده تمام بدن با قدرت انفجاری
برپی (Burpee)
حرکت ترکیبی تمام بدن: اسکوات، شنا، پرش. هوازی و قدرتی
کتل بل سوئینگ (Swing)
حرکت ترکیبی باسن و همسترینگ با دستگاه کتل بل، عالی برای چربی سوزی و استقامت
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید