کتل بل سوئینگ (Swing)
Kettlebell Swing
حرکت ترکیبی باسن و همسترینگ با دستگاه کتل بل، عالی برای چربی سوزی و استقامت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
پاور کلین (Power Clean)
حرکت المپیکی از زمین تا شانه، درگیر کننده تمام بدن با قدرت انفجاری
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
طناب نبرد (Battle Ropes - Waves)
حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا
برپی (Burpee)
حرکت ترکیبی تمام بدن: اسکوات، شنا، پرش. هوازی و قدرتی
اسنچ (Snatch)
حرکت المپیکی پیشرفته از زمین تا بالای سر در یک حرکت واحد
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید