برپی (Burpee)
Burpee
حرکت ترکیبی تمام بدن: اسکوات، شنا، پرش. هوازی و قدرتی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
سیتیپ (Burpee Pull-up)
ترکیب برپی و بارفیکس، حرکت تمام بدن با شدت فوق‌العاده
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
اسنچ (Snatch)
حرکت المپیکی پیشرفته از زمین تا بالای سر در یک حرکت واحد
اسکوات بالای سر با پرس (Overhead Squat)
نگه داشتن وزنه بالای سر در حین اسکوات، نیاز به تحرک شانه و لگن و ثبات عالی
طناب نبرد (Battle Ropes - Waves)
حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید