اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
Belt Squat Chains
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات پشت گردن با کمربند (Belt Squat)
دستگاه اسکوات با کمربند و فشار به کمر صفر، عالی برای حجم دهی چهارسر
ددلیفت سومو (Sumo Deadlift)
ددلیفت با پاهای باز و گرفتن دست بین پاها، تکنیک محبوب برای کوتاه شدن دامنه حرکت
پرس سینه نیمه (Board Press)
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
پرس سینه تخت با بند مچی (Wrist Wraps Bench)
استفاده از بند مچ برای حمایت و افزایش وزن در پرس سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید