پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
Wide Grip Bench Press (Powerlifting)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات پشت گردن با کمربند (Belt Squat)
دستگاه اسکوات با کمربند و فشار به کمر صفر، عالی برای حجم دهی چهارسر
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید