پرس سینه تخت با بند مچی (Wrist Wraps Bench)
Bench Press with Wrist Wraps
استفاده از بند مچ برای حمایت و افزایش وزن در پرس سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ددلیفت با بند و زنجیر (Band/Chain Deadlift)
افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت با زنجیر یا باند برای قدرت انفجاری
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
اسکوات با پشت گردن و پوز بند (Safety Bar Squat)
هالتر مخصوص با دسته، فشار کمتر به شانه و مچ، عالی برای آسیب دیدگان
پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید