ددلیفت سومو (Sumo Deadlift)
Sumo Deadlift (Powerlifting)
ددلیفت با پاهای باز و گرفتن دست بین پاها، تکنیک محبوب برای کوتاه شدن دامنه حرکت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه تخت با بند مچی (Wrist Wraps Bench)
استفاده از بند مچ برای حمایت و افزایش وزن در پرس سینه
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
اسکوات با پشت گردن و پوز بند (Safety Bar Squat)
هالتر مخصوص با دسته، فشار کمتر به شانه و مچ، عالی برای آسیب دیدگان
ددلیفت با بند دور کمر (Sumo with Band around hips)
بند زیر پاها و دور هالتر برای افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت سومو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید